Tôi nói gì khi nói về chạy bộ

MASSAGE-JSPA-DIEN-DAN-MASSAGE-CONG-DONG-MASSAGEX
MASSAGE LAN QUẾ PHƯỜNG - DIỄN ĐÀN MASSAGE - CỘNG ĐỒNG MASSAGE MASSAGE MIDU - DIỄN ĐÀN MASSAGE - CỘNG ĐỒNG MASSAGE MASSAGE NINE - DIỄN ĐÀN MASSAGE - CỘNG ĐỒNG MASSAGE MASSAGE KING CLUB HOÀNG CẦU - DIỄN ĐÀN MASSAGE - CỘNG ĐỒNG MASSAGE MASSAGE-EVA-TRAN-KHAT-CHAN-DIEN-DAN-MASSAGE-CONG-DONG-MASSAGEX MASSAGE EVA NGUYỄN THỊ ĐỊNH - DIỄN ĐÀN MASSAGE - CỘNG ĐỒNG MASSAGE MASSAGE-NEKO-DIEN-DAN-MASSAGE-CONG-DONG-MASSAGEX MASSAGE EVA XÃ ĐÀN - DIỄN ĐÀN MASSAGE - CỘNG ĐỒNG MASSAGE MASSAGE GEISHA - DIỄN ĐÀN MASSAGE VIP MASSAGE LUXURY - DIỄN ĐÀN MASSAGE - CỘNG ĐỒNG MASSAGE MASSAGE NHẠC DƯƠNG LẦU - DIỄN ĐÀN MASSAGE - CỘNG ĐỒNG MASSAGE MASSAGE TOKYO - DIỄN ĐÀN MASSAGE VIP EVA QUÁN - DIỄN ĐÀN MASSAGE - CỘNG ĐỒNG MASSAGE

mrt18

Trâu Massage
Tôi biết có một cuốn sách rất nổi tiếng của Haruki Murakami nói về chạy bộ. Chắc chắn tôi sẽ đọc cuốn sách đó.
Marathon là một thử thách lớn đối với bất kì người chạy nghiệp dư nào. Tôi chỉ mới hoàn thành được cự ly semi-marathon (21.1 km). Bài viết này là để nói về những cảm nhận của tôi trong quá trình tôi hoàn thành được khoảng cách này.
Trước mỗi bữa chạy, tôi chỉ thường đặt mục tiêu rất khiêm tốn: "hôm nay 5 km nha!". Tôi bắt đầu buổi chạy rất chậm rãi, khoan thai. Cơ thể muốn hướng tới trước ở vận tốc nào thì tôi thoải mái đáp ứng nó. Một km đầu thực sự rất thư giãn.
Sau đó, hơi thở của tôi bắt đầu nặng hơn. Cơ thể hơi ỳ xuống. Tôi chú ý đến bàn chân của mình. Tôi biết để chạy đỡ mất sức, bàn chân phải tiếp xúc với mặt đất nhiều nhất có thể. Người mới bắt đầu chạy hay chỉ dùng mũi chân hoặc gót chân để tiếp xúc với địa hình. Tư thế như vậy rất hại, vừa gây mất sức, vừa dễ gây chấn thương mắt cá hoặc đầu gối. Tôi chủ động sửa tư thế tiếp đất của mình tốt nhất có thể. Hai tay chạy thì thả lỏng, dao động quanh eo. Cái động tác tay này cũng quan trọng nha. Hồi mới bắt đầu chạy, tôi hay vung tay đến tận ngực. Đây là tư thế rất bản năng, nhưng tốn nhiều năng lượng. Từ ngày biết đến điều này, tôi không còn vung cao như vậy nữa. Trong suốt km thứ hai tôi chỉ đơn giản là xem tư thế của mình chạy đã đúng hay chưa.
Tới km thứ ba, cơ thể đã bắt nhịp lại với việc chạy bộ. Cơ thể muốn tăng tốc. Được thôi, rít ga nào. Tôi không còn thấy chút cản trở nào nữa. Nhịp chân nhanh hơn nhưng nhịp thở vẫn duy trì đều đặn. Nghe bảo mỗi người có một kiểu hô hấp khác nhau khi chạy bộ. Riêng tôi, tôi hít vào bằng đường mũi và thở ra sâu với tốc độ vừa phải bằng miệng. Tôi nghĩ làm vậy là ép được ra hết CO2 còn đọng trong phổi. Tôi chả biết có thật là đúng vậy không, chỉ thấy cách này hợp với mình.
Một cảm giác nhiều người chạy đạt được khi chạy đường dài là trạng thái "thiền". Ở lúc đó, trong đầu họ không còn suy nghĩ gì nữa. Bên tai họ chỉ văng vẳng tiếng "bịch, bịch, bịch" của bàn chân chạm đất. Họ thấy sướng. Họ thấy thư giãn. Họ thấy cuộc sống thật nhẹ nhàng, không gì làm khó họ được cả. Họ thấy đi chạy sướng thật. Trong suốt km thứ ba đến km thứ 6, tôi đã ở trong trạng thái đó.
Tôi bắt đầu thấy mệt ở những km tiếp theo. Các cơn mỏi ở đùi bắt đầu xuất hiện, thúc giục tôi dừng lại, hôm nay vậy là đủ rồi. Trong tôi, lúc này diễn ra một cuộc đấu tranh tâm lý nho nhỏ. Định chạy có năm km mà giờ đã ở km thứ tám. Hay về nhỉ, vậy là đủ rồi. Nhưng mà thôi, mới mệt tí mà đòi nghỉ rồi, chạy thêm tí đi. Rốt cuộc tôi cũng chạy tiếp. Tôi chạy chậm lại. Tôi chú ý đến chương trình podcast đang nghe nhiều hơn. Tôi chỉ biết đến podcast từ lúc xã hội giãn cách do covid. Không mất nhiều thời gian, tôi đã bị nghiện podcast. Nhờ kênh này, tôi được nghe câu chuyện của những người chưa bao giờ được gặp về những chủ đề tôi quan tâm: tài chính, giáo dục, xây dựng doanh nghiệp, kinh nghiệm công sở, mấy chuyện lịch sử, chuyện tình cảm, chuyện tâm lý. Tôi nghe tất, từ kênh tiếng việt đến kênh tiếng anh.
Đến km thứ 12, cơ thể tự dưng có năng lượng trở lại. Sướng thật, đôi chân lại muốn tăng tốc. Tôi lấy hết sức bình sinh, chạy nhanh nhất có thể. Tôi còn nghe thấy cả tiếng gió bên tai. Tốc độ này chỉ duy trì được khoảng 300 m. Sau đó tôi chạy mà như đi bộ, thở lấy thở để. Mệt thật nhưng sướng lắm. Khi thuận lợi, tôi hay xả hết năng lượng để bức phá. Nhờ vậy mà tốc độ tối đa cũng được cải thiện.
Tôi thấm mệt. Đôi chân giờ đây chỉ đủ sức chạy những bước nhỏ. Tôi lấy bảng hiệu các cửa hàng, các cây cột điện gần đó để làm mục tiêu mà chạy đến. Đạt được mục tiêu, tôi lại lấy mục tiêu khác. Cứ như vậy tôi cũng hoàn thành được 15 km. Lúc này, tôi thích nhìn cảnh vật bên đường. Mấy khi đi bus ngang qua nhanh quá, tôi không để ý gì mấy. Giờ có thời gian, nhìn quang cảnh chỗ này cũng đẹp nhỉ. Lúc cao hứng tôi còn lấy điện thoại chụp choẹt vài tấm.
Chân tôi đau quá, đặc biệt ở đầu gối. Cảm giác như cái dây chằng nó bị lỏng ra chút ít, đụng chạm vào những vùng khác nên gây đau. Tôi hay tưởng tượng vậy chứ chẳng biết thật không, chắc phải hôm nào đi khám cho chắc xem. Tôi dừng lại hẳn, chỉ đi bộ thôi. Tôi tính tắt cái ứng dụng tính quãng đường. Nhưng thế nào, một phần nào đó trong tôi lại bảo không. Cố tí đi ông, đau chân thì đi bộ, ráng đi cho được semi-marathon. Vậy là tôi tiếp tục đi bộ. Được tầm 500 m tôi lại bắt đầu chạy. Chạy được khoảng 500 m chân lại đau, tôi lại dừng. Cái vòng lặp ấy được tôi duy trì cho đến km thứ 21. Tôi hoàn thành xong semi-marathon. Mệt thật sự, đến thở còn chẳng còn sức.
Đó là những gì tôi nghĩ khi chạy bộ. Hôm nào có thời gian, phải xem bác Murakami nói gì về chạy bộ mới được!
 
Phòng Chat Massage X
Trợ giúp Người dùng
  • Nhạc Dương Lầu Massage @ Nhạc Dương Lầu Massage:
    ⭐⭐ NHẠC DƯƠNG LẦU ⭐⭐ 🚩🚩🚩🚩🚩🚩🚩🚩🚩🚩🌸 ĐẲNG CẤP - CHẤT LƯỢNG 🌸 💎 BẬC NHẤT HÀ THÀNH 💎🤩🤩DANH SÁCH KTV 13/4 🤩🤩🎯09:00 sáng - 23:00 tối🎯121-123-666🍀12:00 trưa - 02:30 đêm🍀79-07-55-95-8950-111-68-66-17999-222-67💡15:00 chiều - 04:00 đêm💡56-57-02➖➖➖➖➖➖😍 New number - KTV MỚI 😍868-56-65-29-36-666🤩 Special number - KTV HOT 🤩02-05-06-07-10-1826-27-29-55-62-79998-101-123-868999-666-121➖➖➖➖➖❤❤❤❤🥰 0836.169.169 🥰 🥰 096.890.8686 🥰Địa chỉ: 12/168 Hào Nam-Đống Đa-Hà Nội➖➖➖➖➖➖✖Lưu ý để tránh bị kẻ gian lừa đảo. Cơ sở 100% KHÔNG YÊU CẦU CHUYỂN KHOẢN TRƯỚC với bất kỳ hình thức nào. Anh em group vui lòng cảnh giác ✖a
    +1
    Không thích nữa Link
  • Massage Jspa @ Massage Jspa:
    ✌ J SPA & MASSAGE - ĐẲNG CẤP 5 SAO ⭐⭐⭐⭐⭐⭐ Danh sách KTV J SPA ngày 13/04/2025(List of masseuses 13/04/2025)👉 03-06-10-11-12👉 16-19-30-32-33👉 34-52-56-59-62👉 68-79-83-84-85👉 86-88-89-96-98-99 👉 Special: 03-10-32-33-62-88 👉 New comer: 06-12-19-33-36-68-79-86-89-99☎Hotline : 0973027979 💃🏼Ảnh KTV: (Masseuses 's Photo)https://drive.google.com/folderview?id=1Hp6U_xO02ub2rRAUjUMtX4FFCpfpkSBb 🏦Group tele :https://t.me/jmassage1⏰ Thời gian đón khách: 10 sáng - 2h30 sáng 🔥 AE lưu ý để tránh bị kẻ gian lừa đảo.. J SPA 100% ko yêu cầu chuyển khoản trước với bất kỳ hình thức nào ---------------------------------Address:🏠 168 Ngọc Khánh, Ba Đình, Hà Nội ☎ 0973027979 (wechat,whatsapp)
    +1
    Không thích nữa Link
  • massa nuru hà nội @ massa nuru hà nội:
    🔞 Anh em tìm quán Mát Xa Gái Xinh ở Hà Nội thì alo em 🌸🌸📱 Book lịch QL ; 0828686115 - 0968966915 ⭐⭐⭐📬 Zalo QL ; 0828686115 🌸🌸🌸🌸💰 Đồng giá vé 499k - Tip 500-700-800 - time 70-90-120p ⭐⭐⭐📸 Telegram : @xmen2xalatele tham khảo ảnh các cơ sở ;; https://t.me/massagenuruhn96💢 KTV nhiệt tình, tình cảm như ny , ôm hôn thắm thiết , cập nhật liên tục mới toanhBên Em các cơ sở quanh Hà Nội☠ Hà Đông - Đình Thôn - Lạc Long Quân - Nguyễn Chánh - 136 Hồ Tùng Mậu - Linh Đàm☎ Cứ Alo để em giảm giá và chuẩn bị các thứ cho ae nhé
    +1
    Không thích nữa Link
  • Massage Nine 86 @ Massage Nine 86:
    Massage Nine 💯💯💯⭐⭐ ⭐ 🌸 ĐẲNG CẤP - CHẤT LƯỢNG 🌸 🪩🎤Pool Party - Karaoke🎙🌐💥Ưu Đãi Riêng Dành Cho Khách Hàng Liên Hệ Qua Hotline ✔🖖 KTV đẹp 🫰Phòng ốc chuẩn 5 ⭐ 😍🌼 CSVC tốt nhất ⏰🆒 Dịch Vụ giải trí hàng đầu Hà Nội !! Liên hệ đặt Phòng ➡ HOT 💎 KTV 💎 ✈ CSKH : 0868682382 ✈ 👌👌👌 Địa chỉ: Số 86 Đường 23 Thành Phố Giao Lưu - Cổ Nhuế 2 - Bắc Từ Liêm - Hà Nội ❤❤❤ +1 +1 +1
    +1
    Không thích nữa Link
  • Nhạc Dương Lầu Massage @ Nhạc Dương Lầu Massage:
    ⭐⭐ NHẠC DƯƠNG LẦU ⭐⭐ 🚩🚩🚩🚩🚩🚩🚩🚩🚩🚩🌸 ĐẲNG CẤP - CHẤT LƯỢNG 🌸 💎 BẬC NHẤT HÀ THÀNH 💎🤩🤩DANH SÁCH KTV 14/4 🤩🤩🎯09:00 sáng - 23:00 tối🎯26-101-121-868-8689🍀12:00 trưa - 02:30 đêm🍀08-55-80-95-68111-57-998💡15:00 chiều - 04:00 đêm💡222-67-09-17➖➖➖➖➖➖😍 New number - KTV MỚI 😍868-56-65-29-36-666🤩 Special number - KTV HOT 🤩02-05-06-07-10-1826-27-29-55-62-79998-101-123-868999-666-121➖➖➖➖➖❤❤❤❤🥰 0836.169.169 🥰 🥰 096.890.8686 🥰➖➖➖➖➖➖❤❤❤❤❤❤❤@nhacduonglau 👌👌👌Địa chỉ: 12/168 Hào Nam-Đống Đa-Hà Nội➖➖➖➖➖➖✖Lưu ý để tránh bị kẻ gian lừa đảo. Cơ sở 100% KHÔNG YÊU CẦU CHUYỂN KHOẢN TRƯỚC với bất kỳ hình thức nào. Anh em group vui lòng cảnh giác ✖
    +1
    Không thích nữa Link
  • Massage Jspa @ Massage Jspa:
    ✌ J SPA & MASSAGE - ĐẲNG CẤP 5 SAO ⭐⭐⭐⭐⭐⭐ Danh sách KTV J SPA ngày 14/04/2025(List of masseuses 14/04/2025)👉 02-03-06-10-11👉 12-16-19-30-32👉 33-34-42-52-56👉 59-62-79-83-85👉 86-88-89-96-99👉 Special: 03-10-32-33-42-62-88 👉 New comer:02-06-12-19-33-36-68-79-86-89-99☎Hotline : 0973027979 💃🏼Ảnh KTV: (Masseuses 's Photo)https://drive.google.com/folderview?id=1Hp6U_xO02ub2rRAUjUMtX4FFCpfpkSBb 🏦Group tele :https://t.me/jmassage1⏰ Thời gian đón khách: 10 sáng - 2h30 sáng 🔥 AE lưu ý để tránh bị kẻ gian lừa đảo.. J SPA 100% ko yêu cầu chuyển khoản trước với bất kỳ hình thức nào ---------------------------------Address:🏠 168 Ngọc Khánh, Ba Đình, Hà Nội ☎ 0973027979 (wechat,whatsapp)
    +1
    Không thích nữa Link
  • massa nuru hà nội @ massa nuru hà nội:
    🔞 Anh em tìm quán Mát Xa Gái Xinh ở Hà Nội thì alo em 🌸🌸📱 Book lịch QL ; 0828686115 - 0968966915 ⭐⭐⭐📬 Zalo QL ; 0828686115 🌸🌸🌸🌸💰 Đồng giá vé 499k - Tip 500-700-800 - time 70-90-120p ⭐⭐⭐📸 Telegram : @xmen2xalatele tham khảo ảnh các cơ sở ;; https://t.me/massagenuruhn96💢 KTV nhiệt tình, tình cảm như ny , ôm hôn thắm thiết , cập nhật liên tục mới toanhBên Em các cơ sở quanh Hà Nội☠ Hà Đông - Đình Thôn - Lạc Long Quân - Nguyễn Chánh - 136 Hồ Tùng Mậu - Linh Đàm☎ Cứ Alo để em giảm giá và chuẩn bị các thứ cho ae nhé
    +1
    Không thích nữa Link
  • Massage Nine 86 @ Massage Nine 86:
    Massage Nine 💯💯💯⭐⭐ ⭐ 🌸 ĐẲNG CẤP - CHẤT LƯỢNG 🌸 🪩🎤Pool Party - Karaoke🎙🌐💥Ưu Đãi Riêng Dành Cho Khách Hàng Liên Hệ Qua Hotline ✔🖖 KTV đẹp 🫰Phòng ốc chuẩn 5 ⭐ 😍🌼 CSVC tốt nhất ⏰🆒 Dịch Vụ giải trí hàng đầu Hà Nội !! Liên hệ đặt Phòng ➡ HOT 💎 KTV 💎 ✈ CSKH : 0868682382 ✈ 👌👌👌 Địa chỉ: Số 86 Đường 23 Thành Phố Giao Lưu - Cổ Nhuế 2 - Bắc Từ Liêm - Hà Nội ❤❤❤ +1 +1 +1 +1
    +1
    Không thích nữa Link
  • Nhạc Dương Lầu Massage @ Nhạc Dương Lầu Massage:
    ⭐⭐ NHẠC DƯƠNG LẦU ⭐⭐ 🚩🚩🚩🚩🚩🚩🚩🚩🚩🚩🌸 ĐẲNG CẤP - CHẤT LƯỢNG 🌸 💎 BẬC NHẤT HÀ THÀNH 💎🤩🤩DANH SÁCH KTV 15/4 🤩🤩🎯09:00 sáng - 23:00 tối🎯666-07-19-121-8996-08-86-80🍀12:00 trưa - 02:30 đêm🍀101-26-55-111-6857-09-67💡15:00 chiều - 04:00 đêm💡222-63-123-998-999➖➖➖➖➖➖😍 New number - KTV MỚI 😍868-56-65-29-36-666🤩 Special number - KTV HOT 🤩02-05-06-07-10-1826-27-29-55-62-79998-101-123-868999-666-121➖➖➖➖➖❤❤❤❤🥰 0836.169.169 🥰 🥰 096.890.8686 🥰Địa chỉ: 12/168 Hào Nam-Đống Đa-Hà Nội➖➖➖➖➖➖✖Lưu ý để tránh bị kẻ gian lừa đảo. Cơ sở 100% KHÔNG YÊU CẦU CHUYỂN KHOẢN TRƯỚC với bất kỳ hình thức nào. Anh em group vui lòng cảnh giác ✖
    +1
    Không thích nữa Link
  • Bồng Lai Các Hà Nội @ Bồng Lai Các Hà Nội:
    🔤🔤🔤🔤 🪷🔤🔤 🔤🔤🔤 🔤 🔤🔤🟰🟰🟰🟰🟰😀😀😀😀🟰🟰🟰🟰🟰👍DANH SÁCH KTV/List Lady 15/04👍🥰 272-179-009-369-203🥰 129-379-818-997-368-789🥰 01-00-44-63-27-88-25🥰 60-18-21-76-86-70-29🥰 93-59-71-30-98-89-08🔜🔜🔜🔜🔜🔜🔜🔜🔜🔜🔥 Số Hot/Hot Lady:🥰 10-36-08-00 🥰 997-999-535🥰 63-68-01-99 🥰 339-203-668-818🥰 04-24-25 🥰 789-218-368-009🥰 19-08-69 🥰 559-179-101-319🔜🔜🔜🔜🔜🔜🔜🔜🔜🔜🚫Lưu ý: Để tránh bị kẻ gian lừa đảo. Cơ sở bên em 100% KHÔNG YÊU CẦU CHUYỂN KHOẢN TRƯỚC với bất kỳ hình thức nào.🚩 Anh em group vui lòng cảnh giác 🚩🖼Link xem ảnh ktv/Link to ladies' photos: https://drive.google.com/drive/u/1/folders/1QL3LDw-zZnH5otv-dHIxPaj43a8ypAZP📱Link group telegram : https://t.me/bonglaicachanoi📱Tele CSKH: @BongLaiCac_HaNoi (ADMIN)📞Hotline: 0856.123.123📱Địa chỉ/Address: Số 35 Ngõ 1 Nguyễn Thị Định, Trung Hòa, Cầu Giấy, Hà Nội
    +1
    Không thích nữa Link
  • massa nuru hà nội @ massa nuru hà nội:
    🔞 Anh em tìm quán Mát Xa Gái Xinh ở Hà Nội thì alo em 🌸🌸📱 Book lịch QL ; 0828686115 - 0968966915 ⭐⭐⭐📬 Zalo QL ; 0828686115 🌸🌸🌸🌸💰 Đồng giá vé 499k - Tip 500-700-800 - time 70-90-120p ⭐⭐⭐📸 Telegram : @xmen2xalatele tham khảo ảnh các cơ sở ;; https://t.me/massagenuruhn96💢 KTV nhiệt tình, tình cảm như ny , ôm hôn thắm thiết , cập nhật liên tục mới toanhBên Em các cơ sở quanh Hà Nội☠ Hà Đông - Đình Thôn - Lạc Long Quân - Nguyễn Chánh -136 Hồ Tùng Mậu - Linh Đàm☎ Cứ Alo để em giảm giá và chuẩn bị các thứ cho ae nhé
    +1
    Không thích nữa Link
  • Massage Nine 86 @ Massage Nine 86:
    Massage Nine 💯💯💯⭐⭐ ⭐ 🌸 ĐẲNG CẤP - CHẤT LƯỢNG 🌸 🪩🎤Pool Party - Karaoke🎙🌐💥Ưu Đãi Riêng Dành Cho Khách Hàng Liên Hệ Qua Hotline ✔🖖 KTV đẹp 🫰Phòng ốc chuẩn 5 ⭐ 😍🌼 CSVC tốt nhất ⏰🆒 Dịch Vụ giải trí hàng đầu Hà Nội !! Liên hệ đặt Phòng ➡ HOT 💎 KTV 💎 ✈ CSKH : 0868682382 ✈ 👌👌👌 Địa chỉ: Số 86 Đường 23 Thành Phố Giao Lưu - Cổ Nhuế 2 - Bắc Từ Liêm - Hà Nội ❤❤❤
    +1
    Không thích nữa Link
  • massa nuru hà nội @ massa nuru hà nội:
    🔞 Anh em tìm quán Mát Xa Gái Xinh ở Hà Nội thì alo em 🌸🌸📱 Book lịch QL ; 0828686115 - 0968966915 ⭐⭐⭐📬 Zalo QL ; 0828686115 🌸🌸🌸🌸💰 Đồng giá vé 499k - Tip 500-700-800 - time 70-90-120p ⭐⭐⭐📸 Telegram : @xmen2xalatele tham khảo ảnh các cơ sở ;; https://t.me/massagenuruhn96💢 KTV nhiệt tình, tình cảm như ny , ôm hôn thắm thiết , cập nhật liên tục mới toanhBên Em các cơ sở quanh Hà Nội☠ Hà Đông - Đình Thôn - Lạc Long Quân - Nguyễn Chánh -136 Hồ Tùng Mậu - Linh Đàm☎ Cứ Alo để em giảm giá và chuẩn bị các thứ cho ae nhé
    +1
    Không thích nữa Link
  • Massage Jspa @ Massage Jspa:
    ✌ J SPA & MASSAGE - ĐẲNG CẤP 5 SAO ⭐⭐⭐⭐⭐⭐ Danh sách KTV J SPA ngày 16/04/2025(List of masseuses 16/04/2025)👉 02-03-06-10-11👉 12-16-19-32-33👉 34-42-45-52-56-58👉 62-66-68-69-79-83👉 85-88-89-96-98-99👉 Special: 03-10-32-33-42-62-66-88 👉 New comer: 02-06-12-19-33-36-68-79-86-89-99☎Hotline : 0973027979 💃🏼Ảnh KTV: (Masseuses 's Photo)https://drive.google.com/folderview?id=1Hp6U_xO02ub2rRAUjUMtX4FFCpfpkSBb 🏦Group tele :https://t.me/jmassage1⏰ Thời gian đón khách: 10 sáng - 2h30 sáng 🔥 AE lưu ý để tránh bị kẻ gian lừa đảo.. J SPA 100% ko yêu cầu chuyển khoản trước với bất kỳ hình thức nào ---------------------------------Address:🏠 168 Ngọc Khánh, Ba Đình, Hà Nội ☎ 0973027979 (wechat,whatsapp)
    +1
    Không thích nữa Link
  • massa nuru hà nội @ massa nuru hà nội:
    🔞 Anh em tìm quán Mát Xa Gái Xinh ở Hà Nội thì alo em 🌸🌸📱 Book lịch QL ; 0828686115 - 0968966915 ⭐⭐⭐📬 Zalo QL ; 0828686115 🌸🌸🌸🌸💰 Đồng giá vé 499k - Tip 500-700-800 - time 70-90-120p ⭐⭐⭐📸 Telegram : @xmen2xalatele tham khảo ảnh các cơ sở ;; https://t.me/massagenuruhn96💢 KTV nhiệt tình, tình cảm như ny , ôm hôn thắm thiết , cập nhật liên tục mới toanhBên Em các cơ sở quanh Hà Nội☠ Hà Đông - Đình Thôn - Lạc Long Quân - Nguyễn Chánh -136 Hồ Tùng Mậu - Linh Đàm☎ Cứ Alo để em giảm giá và chuẩn bị các thứ cho ae nhé
    +1
    Không thích nữa Link
  • Massage Nine 86 @ Massage Nine 86:
    Massage Nine 💯💯💯⭐⭐ ⭐ 🌸 ĐẲNG CẤP - CHẤT LƯỢNG 🌸 🪩🎤Pool Party - Karaoke🎙🌐💥Ưu Đãi Riêng Dành Cho Khách Hàng Liên Hệ Qua Hotline ✔🖖 KTV đẹp 🫰Phòng ốc chuẩn 5 ⭐ 😍🌼 CSVC tốt nhất ⏰🆒 Dịch Vụ giải trí hàng đầu Hà Nội !! Liên hệ đặt Phòng ➡ HOT 💎 KTV 💎 ✈ CSKH : 0868682382 ✈ 👌👌👌 Địa chỉ: Số 86 Đường 23 Thành Phố Giao Lưu - Cổ Nhuế 2 - Bắc Từ Liêm - Hà Nội ❤❤❤ +1
    +1
    Không thích nữa Link
  • Nhạc Dương Lầu Massage @ Nhạc Dương Lầu Massage:
    ⭐⭐ NHẠC DƯƠNG LẦU ⭐⭐ 🚩🚩🚩🚩🚩🚩🚩🚩🚩🚩🌸 ĐẲNG CẤP - CHẤT LƯỢNG 🌸 💎 BẬC NHẤT HÀ THÀNH 💎🤩🤩DANH SÁCH KTV 17/4 🤩🤩🎯09:00 sáng - 23:00 tối🎯101-19-666-79-0786-89-121-97🍀12:00 trưa - 02:30 đêm🍀27-80-123-55-7726-222-50-17-68998-95💡15:00 chiều - 04:00 đêm💡111-36-67-63-0911-96➖➖➖➖➖➖💃 Ảnh KTV : https://drive.google.com/drive/folders/15R9AuzF5_LTm2rdodbOaYGjIliYOyax4?usp=sharing➖➖➖➖➖➖😍 New number - KTV MỚI 😍868-56-65-29-36-666🤩 Special number - KTV HOT 🤩02-05-06-07-10-1826-27-29-55-62-79998-101-123-868999-666-121➖➖➖➖➖❤❤❤❤🥰 0836.169.169 🥰 🥰 096.890.8686 🥰➖➖➖➖➖➖❤❤❤❤❤❤❤@nhacduonglau 👌👌👌Địa chỉ: 12/168 Hào Nam-Đống Đa-Hà Nội➖➖➖➖➖➖✖Lưu ý để tránh bị kẻ gian lừa đảo. Cơ sở 100% KHÔNG YÊU CẦU CHUYỂN KHOẢN TRƯỚC với bất kỳ hình thức nào. Anh em group vui lòng cảnh giác ✖
    +1
    Không thích nữa Link
  • Massage Jspa @ Massage Jspa:
    ✌ J SPA & MASSAGE - ĐẲNG CẤP 5 SAO ⭐⭐⭐⭐⭐⭐ Danh sách KTV J SPA ngày 17/04/2025(List of masseuses 17/04/2025)👉 02-03-05-06-10👉 11-12-16-19-32👉 34-42-45-52-56👉 58-62-66-68-69👉 79-83-84-85-86👉 88-89-96-98-99👉 Special: 03-05-10-32-42-58-62-66-88 👉 New comer:02-06-12-19-33-36-68-79-86-89-99☎Hotline : 0973027979 💃🏼Ảnh KTV: (Masseuses 's Photo)https://drive.google.com/folderview?id=1Hp6U_xO02ub2rRAUjUMtX4FFCpfpkSBb 🏦Group tele :https://t.me/jmassage1⏰ Thời gian đón khách: 10 sáng - 2h30 sáng 🔥 AE lưu ý để tránh bị kẻ gian lừa đảo.. J SPA 100% ko yêu cầu chuyển khoản trước với bất kỳ hình thức nào ---------------------------------Address:🏠 168 Ngọc Khánh, Ba Đình, Hà Nội ☎ 0973027979 (wechat,whatsapp)
    +1
    Không thích nữa Link
  • massa nuru hà nội @ massa nuru hà nội:
    🔞 Anh em tìm quán Mát Xa Gái Xinh ở Hà Nội thì alo em 🌸🌸📱 Book lịch QL ; 0828686115 - 0968966915 ⭐⭐⭐📬 Zalo QL ; 0828686115 🌸🌸🌸🌸💰 Đồng giá vé 499k - Tip 500-700-800 - time 70-90-120p ⭐⭐⭐📸 Telegram : @xmen2xalatele tham khảo ảnh các cơ sở ;; https://t.me/massagenuruhn96💢 KTV nhiệt tình, tình cảm như ny , ôm hôn thắm thiết , cập nhật liên tục mới toanhBên Em các cơ sở quanh Hà Nội☠ Hà Đông - Đình Thôn - Lạc Long Quân - Nguyễn Chánh -136 Hồ Tùng Mậu - Linh Đàm☎ Cứ Alo để em giảm giá và chuẩn bị các thứ cho ae nhé
    +1
    Không thích nữa Link
  • Massage Nine 86 @ Massage Nine 86:
    Massage Nine 💯💯💯⭐⭐ ⭐ 🌸 ĐẲNG CẤP - CHẤT LƯỢNG 🌸 🪩🎤Pool Party - Karaoke🎙🌐💥Ưu Đãi Riêng Dành Cho Khách Hàng Liên Hệ Qua Hotline ✔🖖 KTV đẹp 🫰Phòng ốc chuẩn 5 ⭐ 😍🌼 CSVC tốt nhất ⏰🆒 Dịch Vụ giải trí hàng đầu Hà Nội !! Liên hệ đặt Phòng ➡ HOT 💎 KTV 💎 ✈ CSKH : 0868682382 ✈ 👌👌👌 Địa chỉ: Số 86 Đường 23 Thành Phố Giao Lưu - Cổ Nhuế 2 - Bắc Từ Liêm - Hà Nội ❤❤❤ +1 +1
    +1
    Không thích nữa Link
  • massa nuru hà nội @ massa nuru hà nội:
    🔞 Anh em tìm quán Mát Xa Gái Xinh ở Hà Nội thì alo em 🌸🌸📱 Book lịch QL ; 0828686115 - 0968966915 ⭐⭐⭐📬 Zalo QL ; 0828686115 🌸🌸🌸🌸💰 Đồng giá vé 499k - Tip 500-700-800 - time 70-90-120p ⭐⭐⭐📸 Telegram : @xmen2xalatele tham khảo ảnh các cơ sở ;; https://t.me/massagenuruhn96💢 KTV nhiệt tình, tình cảm như ny , ôm hôn thắm thiết , cập nhật liên tục mới toanhBên Em các cơ sở quanh Hà Nội☠ Hà Đông - Đình Thôn - Lạc Long Quân - Nguyễn Chánh -136 Hồ Tùng Mậu - Linh Đàm☎ Cứ Alo để em giảm giá và chuẩn bị các thứ cho ae nhé
    +1
    Không thích nữa Link
  • Massage Jspa @ Massage Jspa:
    ✌ J SPA & MASSAGE - ĐẲNG CẤP 5 SAO ⭐⭐⭐⭐⭐⭐ Danh sách KTV J SPA ngày 20/04/2025(List of masseuses 20/04/2025)👉 02-03-05-06-10👉 11-12-16-19-30👉 32-34-42-56-58👉 59-62-66-68-69👉 79-83-84-85-86👉 88-89-96-98-99👉 Special: 03-05-10-32-42-58-62-66-88 👉 New comer: 02-06-12-19-33-36-68-79-86-89-99☎Hotline : 0973027979 💃🏼Ảnh KTV: (Masseuses 's Photo)https://drive.google.com/folderview?id=1Hp6U_xO02ub2rRAUjUMtX4FFCpfpkSBb 🏦Group tele :https://t.me/jmassage1⏰ Thời gian đón khách: 10 sáng - 2h30 sáng 🔥 AE lưu ý để tránh bị kẻ gian lừa đảo.. J SPA 100% ko yêu cầu chuyển khoản trước với bất kỳ hình thức nào ---------------------------------Address:🏠 168 Ngọc Khánh, Ba Đình, Hà Nội ☎ 0973027979 (wechat,whatsapp)
    +1
    Không thích nữa Link
  • Nhạc Dương Lầu Massage @ Nhạc Dương Lầu Massage:
    ⭐⭐ NHẠC DƯƠNG LẦU ⭐⭐ 🚩🚩🚩🚩🚩🚩🚩🚩🚩🚩🌸 ĐẲNG CẤP - CHẤT LƯỢNG 🌸 💎 BẬC NHẤT HÀ THÀNH 💎🤩🤩DANH SÁCH KTV 20/4 🤩🤩🎯09:00 sáng - 23:00 tối🎯101-19-121-123-07🍀12:00 trưa - 02:30 đêm🍀55💡15:00 chiều - 04:00 đêm💡➖➖➖➖➖➖😍 New number - KTV MỚI 😍868-56-65-29-36-666🤩 Special number - KTV HOT 🤩02-05-06-07-10-1826-27-29-55-62-79998-101-123-868999-666-121➖➖➖➖➖❤❤❤❤🥰 0836.169.169 🥰 🥰 096.890.8686 🥰➖➖➖➖➖➖❤❤❤❤❤❤❤@nhacduonglau 👌👌👌Địa chỉ: 12/168 Hào Nam-Đống Đa-Hà Nội➖➖➖➖➖➖✖Lưu ý để tránh bị kẻ gian lừa đảo. Cơ sở 100% KHÔNG YÊU CẦU CHUYỂN KHOẢN TRƯỚC với bất kỳ hình thức nào. Anh em group vui lòng cảnh giác ✖
    +1
    Không thích nữa Link
  • Massage Nine 86 @ Massage Nine 86:
    Massage Nine 💯💯💯⭐⭐ ⭐ 🌸 ĐẲNG CẤP - CHẤT LƯỢNG 🌸 🪩🎤Pool Party - Karaoke🎙🌐💥Ưu Đãi Riêng Dành Cho Khách Hàng Liên Hệ Qua Hotline ✔🖖 KTV đẹp 🫰Phòng ốc chuẩn 5 ⭐ 😍🌼 CSVC tốt nhất ⏰🆒 Dịch Vụ giải trí hàng đầu Hà Nội !! Liên hệ đặt Phòng ➡ HOT 💎 KTV 💎 ✈ CSKH : 0868682382 ✈ 👌👌👌 Địa chỉ: Số 86 Đường 23 Thành Phố Giao Lưu - Cổ Nhuế 2 - Bắc Từ Liêm - Hà Nội ❤❤❤
    +1
    Không thích nữa Link
  • massa nuru hà nội @ massa nuru hà nội:
    🔞 Anh em tìm quán Mát Xa Gái Xinh ở Hà Nội thì alo em 🌸🌸📱 Book lịch QL ; 0828686115 - 0968966915 ⭐⭐⭐📬 Zalo QL ; 0828686115 🌸🌸🌸🌸💰 Đồng giá vé 499k - Tip 500-700-800 - time 70-90-120p ⭐⭐⭐📸 Telegram : @xmen2xalatele tham khảo ảnh các cơ sở ;; https://t.me/massagenuruhn96💢 KTV nhiệt tình, tình cảm như ny , ôm hôn thắm thiết , cập nhật liên tục mới toanhBên Em các cơ sở quanh Hà Nội☠ Hà Đông - Đình Thôn - Lạc Long Quân - Nguyễn Chánh -136 Hồ Tùng Mậu - Linh Đàm☎ Cứ Alo để em giảm giá và chuẩn bị các thứ cho ae nhé
    +1
    Không thích nữa Link
    massa nuru hà nội @ massa nuru hà nội: 🔞 Anh em tìm quán Mát Xa Gái Xinh ở Hà Nội thì alo em 🌸🌸📱 Book lịch QL ; 0828686115 - 0968966915... +1
    Bên trên